Усі ми перебуваємо в абсолютно нових умовах життя і природним є те, що ми відчуваємо страх та паніку, особливо діти. Що батькам потрібно говорити та робити, аби зменшити рівень стресу у житті дитини?
Ми поспілкувалися з психологом Благодійного Фонду «Рокада» у місті Чернігові Олександром Гапоном та ділимося з вами головними порадами.
1. Почніть із себе.
Перш за все, важливо заспокоїтися самому. Як батько чи мати, Ви виступаєте емоційним опором для своєї дитини. Діти віддзеркалюють емоції батьків, тому будьте свідомі власних почуттів.
2. Спостерігайте за власними емоціями.
Якщо Ви помічаєте, що ваша дитина починає хвилюватися, спробуйте розглянути, наскільки Ви самі в цей момент заспокоєні. Це може допомогти стабілізувати емоційний фон в сім’ї.
3. Глибоко дихайте.
Якщо Ви відчуваєте, що власні емоції перевищують, використовуйте техніку глибокого дихання. Вдихайте через ніс, розширюючи живіт, і видихайте повітря через рот, здуваючи живіт. Повторюйте цей процес декілька разів.
4. Говоріть з дитиною.
Після того, як Ви самі заспокоїлися, спокійно розмовляйте з дитиною, використовуючи звичні для неї слова. Уникайте крику, оскільки це може погіршити ситуацію.
5. Пояснюйте ситуацію.
Багато разів діти відчувають стрес через невизначеність ситуації. Поясніть, чому Ви знаходитесь у певному місці або ж чому важливо залишатися разом. Дитина повинна знати, що Ви піклуєтеся про її безпеку.
6. Хваліть і переключайте увагу.
Використовуйте позитивне підсилення. Хваліть дитину за її дії, розмовляйте про те, наскільки вона вправно справляється з ситуацією. Також спрямовуйте увагу на інші аспекти, наприклад, роботу бабусі чи увагу до молодшої сестрички.
7. Визначте зону відповідальності.
Навчіть дитину відчувати відповідальність. Наприклад, дозвольте їй контролювати те, що вона бере з собою, коли Ви переходите в нове місце.
І пам’ятайте, що емоційна підтримка та розуміння можуть бути ключовими для того, щоб допомогти Вашій дитині подолати стресові життєві ситуації.
Олександр Гапон, психолог Благодійного фонду «Рокада» у місті Чернігові.
Також ви завжди можете звернутися за професійною допомогою до психологів Благодійного фонду «Рокада».
Гарячі лінії осередків:
Чернігів — 067 337 01 61
Житомир — 067 322 40 78
Івано-Франківськ — 067 447 40 24
Хмельницький — 067 447 08 13
Тернопіль — 067 447 42 20
Чернівці — 067 337 65 68
Луцьк — 067 447 08 84
Львів — 067 447 03 73
Рівне — 067 447 38 40
Київ — 063 299 83 24 (з 9:00 до 18:00 (вівторок, середа, п’ятниця)
Суми — 067 309 89 37
