#самезараз дуже важлива психологічна підтримка, тому ми створили серію експертних матеріалів від наших психологів, що спрямовані на розкриття актуальних тем та способів покращення свого стану.
Що таке синдром «провини вцілілого» і як з ним впоратися?Синдром “провини вцілілого” – це психологічний стан, який може виникнути після переживання травматичних подій, таких як війна, терористичні атаки або природні катастрофи. Цей стан властивий тим, хто має щастя вціліти в таких ситуаціях, і він може бути дуже складним для подолання.
Зазвичай синдром “провини вцілілого” виникає через відчуття безпорадності та питань, чому саме ви вижили, коли інші постраждали. У вас виникає сумнів, чи заслужили ви це, чи могли зробити щось, щоб запобігти лиху. В результаті ви відчуваєте провину перед тими, хто страждає, і перед самим собою за те, що ви вцілили. Ця провина може бути особливо тяжкою, оскільки вас може оточувати відчуття, що ви живете прекрасним життям, тоді як інші мають боротися з труднощами.
Якщо Ви відчуваєте “провину вцілілого”, важливо розуміти, що це не ваша вина і що Ви не заслуговуєте це відчуття. Ось декілька кроків, які можуть Вам допомогти подолати цей синдром:
Прийміть свої почуття: Дозвольте собі відчути та виразити свої емоції, намагайтеся зрозуміти їх джерело.Говоріть з іншими: Поділіться своїми почуттями з близькими або психологом. Розмова може допомогти вам розібратися в думках та почуттях.Зосередьте увагу на допомозі: Знайдіть способи допомоги іншим – це може бути волонтерство, підтримка потерпілих або розповсюдження інформації про потреби українського населення.Зверніться до професіонала: Якщо цей синдром серйозно впливає на ваше психічне здоров’я, розгляньте можливість консультації з психологом. Психологи БФ «Рокада» можуть безоплатно надати Вам індивідуальну підтримку та допомогу у подоланні цього стану.Не забувайте, що ваше психічне здоров’я має важливе значення, і ви заслуговуєте на щасливе та здорове життя. Синдром “провини вцілілого” може бути подоланим, і ви можете знайти шлях до покращення вашого самопочуття.
Дякуємо за експертний матеріал Олександру Гапону, психологу Благодійний фонд «Рокада» Чернігів
