На цю тему ми поспілкувалися із психологинею Благодійного фонду «Рокада» Суми Тетяною Кібець.
Війна розділила наші життя на до і після. І багато в кого життя стало на паузу.
Що з нами відбувалося, коли розпочалося повномасштабне вторгнення?
Страх і тривога допомогли нам активізувати сили: рятувати себе і своїх дітей, волонтерити, донатити, продовжувати працювати, боротися за своє виживання. Але реальність виявилася такою, що ми ніби марафонці біжимо з останніх сил, а фінішу ще не видно. Що відбувається з організмом? Тотальне емоційне та фізичне виснаження.
І тут здавалося б все легко: втомився – відпочинь, з’їзди у відпустку. Але почуття сорому і провини не дозволяють. «Як я можу відпочивати, коли в країні війна?»
Чому так відбувається?
Бо війна поляризує, залишає тільки чорний і білий кольори, правильно і неправильно. І якщо така поляризація на передовій допомагає вижити, то в тилу призводить до конфліктів.
Як зберегти психічне здоров’я в такій ситуації?
Головними критеріями будуть адаптивність та критичність. Ми вже багато в чому пристосувалися до життя під час війни, то що ж таке критичність? Це дії, що адекватні цілі. І якщо я маю ціль зберегти своє психічне здоров’я, то адекватною поведінкою буде дати собі відпочити, дозволити собі проживати різні емоції і радість в тому числі. І діяти в залежності від ситуації: іноді ми можемо відпочивати і радіти, а іноді ні.
З чого ж можна почати?
- Подивіться свій улюблений фільм, послухайте улюблену пісню, почитайте цікаву книгу
- Згадайте про своє хобі
- Робіть те, що дарує вам енергію. Що це буде: урок танців чи партія в більярд з другом – спитайте в себе
Все ще відчуваєте сором та провину за бажання відпочити?
- Запитайте себе: чи є моя провина в тому, що розпочалась війна?
- Домовтеся з собою: а що я можу зробити, щоб дозволити собі відпустку: Долучитися до плетіння сіток? Задонатити на дрон? Забрати безпритульну тваринку додому?
Відпочинок, то не примха, а необхідна умова балансу в житті.
Тетяна Кібець, психологиня Благодійного фонду «Рокада» у місті Суми.
Також ви завжди можете звернутися за професійною допомогою до психологів Благодійного фонду «Рокада».
Гарячі лінії осередків:
Чернігів — 067 337 01 61
Житомир — 067 322 40 78
Івано-Франківськ — 067 447 40 24
Хмельницький — 067 447 08 13
Тернопіль — 067 447 42 20
Чернівці — 067 337 65 68
Луцьк — 067 447 08 84
Львів — 067 447 03 73
Рівне — 067 447 38 40
Київ — 063 299 83 24 (з 9:00 до 18:00 (вівторок, середа, п’ятниця)
Суми — 067 309 89 37
