Як подолати почуття самотності та ізоляції?
Психолог Чернігівського осередку нашого Фонду Олександр Гапон підготував відповідь на це питання.
Відчуття самотності, особливо в умовах воєнного стану, може стати важким випробуванням для багатьох людей. Зміни в звичайному житті, втрата дому та рідних, постійні переїзди – все це може призвести до глибокого відчуття ізоляції та втрати зв’язку з навколишнім світом. Однак існують способи, які допомагають подолати ці почуття та знову відчувати себе часткою життя.
- Вивчайте себе
Почніть з того, щоб вивчати свої власні потреби та бажання. Спробуйте відкрити для себе нові хобі, займайтеся тим, що приносить вам задоволення. Відшукайте внутрішні ресурси та переваги, які можна розвивати в умовах війни.
- Говоріть про свої почуття з близькими
Важливо відкрито розмовляти з близькими людьми про свої почуття. Інколи інші не можуть здогадатися про те, що ви відчуваєте, поки ви самі не поділитесь своїм досвідом. Розмова може стати першим кроком до розуміння та підтримки.
- Спілкуйтеся з новими людьми
Ізоляція поглиблює відчуття самотності. Спробуйте здійснювати прості, але значущі контакти з оточуючими. Поговоріть із сусідами, взявшись за руку підтримки та взаємодопомоги. Запрошуйте нових людей до свого життя та беріть участь у групових заходах, де можна знайти спільні інтереси.
- Піклуйтеся про себе
Збалансоване харчування, фізична активність та достатній сон відіграють важливу роль у підтримці емоційного стану. Спробуйте створити режим, який надає вам енергії та допомагає вам підтримувати емоційну стійкість.
- Зверніться до психолога
Робота з психологом може бути корисним інструментом у подоланні почуття самотності. Досвідчені психологи БФ «Рокада» допоможуть вам розібратися у власних почуттях, знайти способи подолання ізоляції та підтримає вас на цьому шляху. Офлайн, онлайн, та телефонні консультації – можна скористатися будь-якою формою психологічної підтримки, особливо в умовах воєнного конфлікту.
Важливо пам’ятати, що відчуття самотності є тимчасовим станом і зусилля для подолання цього випробування можуть призвести до покращення психічного стану та здатності адаптуватися до змін.
© Олександр Гапон, психолог Благодійний фонд «Рокада» Чернігів
Також ви завжди можете звернутися за професійною допомогою до психологів Благодійного фонду «Рокада».
Гарячі лінії осередків:
Чернігів — 067 337 01 61
Житомир — 067 322 40 78
Івано-Франківськ — 067 447 40 24
Хмельницький — 067 447 08 13
Тернопіль — 067 447 42 20
Чернівці — 067 337 65 68
Луцьк — 067 447 08 84
Львів — 067 447 03 73
Рівне — 067 447 38 40
Київ — 063 299 83 24 (з 9:00 до 18:00 (вівторок, середа, п’ятниця)
Суми — 067 309 89 37
