Ми поспілкувалися на цю тему із Ганною Кухарук, психологинею нашого Фонду з міста Рівне, ділимося інформацією із вами. 
Психологія страху вивчає причини, механізми та наслідки страху, а також способи, як з ним впоратись. Страх є нормальною емоцією, яка захищає людину від небезпеки. Однак, іноді страх може бути надмірним і заважати нормальному життю.
Основні способи, як впоратися зі страхом включають:
- Розуміння страху: Дослідіть причини свого страху. Часто страх виникає через незнайомий або непередбачуваний елемент в ситуації. Розуміння страху може допомогти знизити його інтенсивність.
- Використання технік релаксації: Вивчення та впровадження різних технік релаксації, таких як глибоке дихання, медитація, йога або прогулянки, можуть допомогти знизити страх і тривогу.
- Поступова експозиція: поцікавтесь методикою експозиційного тренування, яка полягає в поступовому зустрічанні з тим, що викликає ваш страх. Наприклад, якщо ви боїтеся публічних виступів, спочатку можете спробувати говорити перед невеликою групою, а потім з часом збільшувати аудиторію.
- Раціональне мислення: Переосмислюйте свої думки, які викликають страх, та переконайте себе, що ваші страхи можуть бути надмірними або неправдивими. Погляд на ситуацію з раціональним підходом може зменшити страх.
- Підтримка: Зверніться до особи, якій довіряєте або професіонального психолога для отримання підтримки і консультації. Вони можуть допомогти вам зрозуміти причини страху і розробити індивідуальні стратегії впорядкування зі страхами.
Кожна людина має власний шлях подолання страху, тому важливо знайти той спосіб, який підходить саме вам. Поступово працюйте над зниженням свого страху і пам’ятайте, що це процес, який може зайняти деяний час.
© Ганна Кухарук, психологиня Благодійного фонду «Рокада» Рівне.
Також ви завжди можете звернутися за професійною допомогою до психологів Благодійного фонду «Рокада».
Гарячі лінії осередків:
Чернігів — 067 337 01 61
Житомир — 067 322 40 78
Івано-Франківськ — 067 447 40 24
Хмельницький — 067 447 08 13
Тернопіль — 067 447 42 20
Чернівці — 067 337 65 68
Луцьк — 067 447 08 84
Львів — 067 447 03 73
Рівне — 067 447 38 40
Київ — 063 299 83 24 (з 9:00 до 18:00 (вівторок, середа, п’ятниця)
Суми — 067 309 89 37
Ми поспілкувалися на цю тему із Ганною Кухарук, психологинею нашого Фонду з міста Рівне, ділимося інформацією із вами.
Психологія страху вивчає причини, механізми та наслідки страху, а також способи, як з ним впоратись. Страх є нормальною емоцією, яка захищає людину від небезпеки. Однак, іноді страх може бути надмірним і заважати нормальному життю.
Основні способи, як впоратися зі страхом включають:
- Розуміння страху: Дослідіть причини свого страху. Часто страх виникає через незнайомий або непередбачуваний елемент в ситуації. Розуміння страху може допомогти знизити його інтенсивність.
- Використання технік релаксації: Вивчення та впровадження різних технік релаксації, таких як глибоке дихання, медитація, йога або прогулянки, можуть допомогти знизити страх і тривогу.
- Поступова експозиція: поцікавтесь методикою експозиційного тренування, яка полягає в поступовому зустрічанні з тим, що викликає ваш страх. Наприклад, якщо ви боїтеся публічних виступів, спочатку можете спробувати говорити перед невеликою групою, а потім з часом збільшувати аудиторію.
- Раціональне мислення: Переосмислюйте свої думки, які викликають страх, та переконайте себе, що ваші страхи можуть бути надмірними або неправдивими. Погляд на ситуацію з раціональним підходом може зменшити страх.
- Підтримка: Зверніться до особи, якій довіряєте або професіонального психолога для отримання підтримки і консультації. Вони можуть допомогти вам зрозуміти причини страху і розробити індивідуальні стратегії впорядкування зі страхами.
Кожна людина має власний шлях подолання страху, тому важливо знайти той спосіб, який підходить саме вам. Поступово працюйте над зниженням свого страху і пам’ятайте, що це процес, який може зайняти деяний час.
© Ганна Кухарук, психологиня Благодійного фонду «Рокада» Рівне.
Також ви завжди можете звернутися за професійною допомогою до психологів Благодійного фонду «Рокада».
Гарячі лінії осередків:
Чернігів — 067 337 01 61
Житомир — 067 322 40 78
Івано-Франківськ — 067 447 40 24
Хмельницький — 067 447 08 13
Тернопіль — 067 447 42 20
Чернівці — 067 337 65 68
Луцьк — 067 447 08 84
Львів — 067 447 03 73
Рівне — 067 447 38 40
Київ — 063 299 83 24 (з 9:00 до 18:00 (вівторок, середа, п’ятниця)
Суми — 067 309 89 37
