Цей тест не є клінічним діагнозом, але допомагає оцінити ситуацію збоку й ідентифікувати тривожні сигнали (так звані «червоні прапорці»), які часто ігноруються або виправдовуються.
Будь ласка, прочитайте наступні твердження та відверто дайте відповідь: «так, це про мене» або «це трапляється часто». Ваші відповіді конфіденційні та призначені лише для вашого аналізу.
Відчуття «порохової бочки»: Я часто змінюю свою поведінку, слова або навіть одяг, щоб не спровокувати роздратування іншої людини.
Страх реакції: Коли я думаю про те, щоб поділитися новиною (навіть гарною) або висловити свою думку, я спочатку прораховую, чи не викличе це спалах гніву.
Втрата самоцінності: Поруч із цією людиною я все частіше почуваюся «недостатньо хорошим/хорошою».
Страх реакції: Коли я думаю про те, щоб поділитися новиною (навіть гарною) або висловити свою думку, я спочатку прораховую, чи не викличе це спалах гніву.
Втрата самоцінності: Поруч із цією людиною я все частіше почуваюся «недостатньо хорошим/хорошою».
Звітність: Я відчуваю обов’язок звітувати за кожну витрачену хвилину або кожну копійку, навіть якщо це мої власні ресурси.
Ізоляція: Мені стає все важче бачитися з друзями чи рідними, бо інша людина прямо чи опосередковано (через образи чи маніпуляції) це обмежує.
Перевірка приватності: Мої ґаджети, пошта чи особисті речі перевіряються без моєї згоди під приводом «довіри» або «турботи».
Ізоляція: Мені стає все важче бачитися з друзями чи рідними, бо інша людина прямо чи опосередковано (через образи чи маніпуляції) це обмежує.
Перевірка приватності: Мої ґаджети, пошта чи особисті речі перевіряються без моєї згоди під приводом «довіри» або «турботи».
Фізичний дискомфорт: Під час сварок інша людина може замахуватися, розбивати речі, штовхати мене або не давати вийти з приміщення.
Відсутність права на «Ні»: Мої відмови (у сексі, у допомозі, у зміні планів) ігноруються або караються мовчанням, образами чи примусом.
Погрози: Я чую погрози на свою адресу, дітей, домашніх тварин або погрози людини заподіяти шкоду собі, якщо я не робитиму, як того вимагає.
Відсутність права на «Ні»: Мої відмови (у сексі, у допомозі, у зміні планів) ігноруються або караються мовчанням, образами чи примусом.
Погрози: Я чую погрози на свою адресу, дітей, домашніх тварин або погрози людини заподіяти шкоду собі, якщо я не робитиму, як того вимагає.
РЕЗУЛЬТАТИ: Наявність навіть одного пункту, на який ви відповіли «так, це про мене», є сигналом того, що у стосунках порушений баланс безпеки. Насильство – це не обов’язково синці. Це система контролю, яка позбавляє вас волі.
Класифікація станів:
